quarta-feira, 14 de julho de 2010

Afinar a Cinturinha. Você pode!


Como afinar a cintura sem lipoaspiração? Cirurgias envolvem riscos, então devem ser encaradas como último recurso para atingirmos um objetivo, e não como um simples procedimento estético, apesar da banalização da vida que a mídia nos impõe. Se fosse preciso, faria uma cirurgia plástica, mas não sem antes tentar outras mil formas possíveis de me sentir bem.


Sou magra e luto para não ter pneu na barriga. Consegui melhorar bastante e não quero retroceder, por isso cuido bastante minha alimentação.


Na revista Ana Maria, vi 7 dicas para eliminar a barriga, além de sugestões de pílulas fitoterápicas que prometem o efeito de uma lipo.




Trechos


Fitoterápico: Caralluma Fimbriata
Vantagem: inibe o apetite e aumenta a sensação de saciedade.



Fitoterápico: Citrus Aurantium
Vantagem: ativa o metabolismo, promove maior gasto de energia, queima gorduras.


Fitoterápico: Faseolamina (Phaseola Vulgaris)
Vantagem: reduz a absorção de carboidratos, queima a gordura localizada e melhora o funcionamento do intestino.


LEMBRE-SE: não ingira estas pílulas sem falar com seu médico, pois mesmo os fitoterápicos podem causar danos ao nosso sistema circulatório e renal.






7 dicas para as pílulas fitoterápicas não falharem:


1. Busque orientação médica antes de comprar o medicamento e achar o mais adequado ao seu organismo.

2. Compre fitoterápicos em farmácias de manipulação confiáveis, para ter certeza do que está ingerindo.

3. Siga a receita médica respeitando horários e dosagens, minimizando os efeitos colaterais.

4. Mastigue direito sua comida. O processo de mastigação estimula o centro de saciedade do cérebro. Preste atenção à sua comida, não engula simplesmente.

5. Coma alimentos saudáveis. Reduza a quantidade de açúcar e de gordura todos os dias, controlando o que entra no seu prato.

6. Beba bastante líquido. Não precisa esperar sentir sede. Encha uma garrafinha de meio litro e beba tudo a cada duas horas. Prefira água, pois os sucos são calóricos, têm frutose e podem causar cáries. Os chás escurecem os seus dentes.

7. Pratique exercícios. Meia hora de qualquer atividade física todos os dias, caminhe mais, mexa-se mais.



Acrescento ainda outras dicas que costumo fazer:

* sirva-se em pratos de sobremesa, menores que os de refeição. Eu como todos os dias em um pratinho um pouco maior do que a minha mão e procuro não repetir.

* corte o refrigerante durante a semana. Uma latinha no fim de semana chega. Evita que a barriga estufe e você consegue reduzir um número de roupa só com esse truque.

* faça iogurte caseiro e tome um pote por dia, com uma fruta picada e uma colher de sopa de linhaça. O intestino funcionará melhor e a barriga vai murchar.

* não sinta fome nunca. Mantenha um lanchinho saudável à mão e coma um pedacinho: passas de frutas, uma castanha do pará, meia banana.

* uma vez por semana, prepare sanduíches e congele-os. Ao sair de manhã, leve seu lanche e economize dinheiro e calorias. Preparar um sanduíche ou preparar sete dá o mesmo trabalho. Pão com fibras recheado de queijo cottage e peito de peru ou blanquet. Enriqueça seu sanduíche com saladas, passas e legumes para variar o sabor cada dia.

* reduza o sal à metade, para desinchar. Eu amo sal, mas reduzo e ponho pimenta, que dá sabor e acelera o metabolismo.

* não crie falsas ilusões: você não será a Jennifer Aniston nem a Gisele Bundchen, mas isso não significa que você não possa melhorar o seu corpo.




Faltam seis meses para o verão. Comece a se cuidar agora, sem restrições absurdas nem dietas sofridas.



Leia também:












31 comentários:

Alexandre Mauj Imamura Gonzalez postou o comentário número:

Até os 26 anos eu podia comer o que quisesse. Não engordava, estava sempre com o peso legal.

Passados dez anos, só de respirar eu já sinto a balança avançar. Preciso me reeducar. Adoro comida, gosto de tudo e bastante, esse é meu mal.

vou criar vergonha e seguir as dicas de Doña Fernanda, la primera.

bjs e bom dia

Leticia postou o comentário número:

Será que faz efeito até sexta? rsss.
Fiquei levemente inchada com a última crise de enxaqueca... um horror. Mas vamos lá... prova do vestido.
Beijos
lelê

Janice postou o comentário número:

Adorei esse post e vou seguir as dicas.
Beijo:)

Ursinhu da Juh =] postou o comentário número:

Meninaaaaa do ceu estou desesperada, engordei 4 kilos ja nesse frio e perder gordura no frio é ummm tormennnntooooooo nusss , vou seguir suas dicas quero arrancar um pneuzim de eu kkkkk.


Bjuuuu
Fica com DEUS =]

Elza Carrara postou o comentário número:

Olá Fernanda,
Adorei o post! Quando a gente não se sente bem com o corpo, nada parece estar bem!
Eu sempre fui magra, e quando engravidei fui muito disciplinada na alimentação, mas é inevitável o ganho de peso pós-parto!
Ia na academia e era mais ativa, de uns meses pra cá, relaxei!
O pior é a indisposição que a vida sedentária nos causa. Estou sempre sem energia.
Mas é muito bom ter um incentivo para nos lembrar a fazer a coisa certa!
Bjs.

Bia postou o comentário número:

Excelentes dicas Fer!
Uma coisa tmb legal pra afinar a cintura e perder barriga são os exercícios aeróbicos combinados com localizados. Correr 30 min. todo dia e fazer algumas abdominas são um santo remédio!
Bjs

Clarice Malcorra postou o comentário número:

Oláááá....
Vim agradecer pela visita!!!!
Gostou da Minha pequena?
Ela é FOFÉRRIMA mesmo....
Então ja tem pretendentes ai?
Beijos.....

JOANA CAMPOS postou o comentário número:

Ki legal, gostei muito das dicas.

Beijos
Joana Campos

calma que estou com pressa postou o comentário número:

oi fer- acabei de perder um coments post- tudo por conta da net - aiai
como disse o alex - saudade do meus 20 anos, que comia de tudo e não engoradava, nenhm pneuzinho- vou anotar as dicas e msotrar pra meu médico de dodos rsrs e ver se pode misturar com trjinha preta
bjs

Luciana Casado postou o comentário número:

Adorei as dicas pois estou tentando me manter no peso e os pneuzinhos são algo que odeio tb!! Tenho evitado muito sal e refrigerante!!!
Bjus, Lu

Cibele postou o comentário número:

Fer, ótimo post..adoreiii

estou me cuidando muito e principalmente da minha alimentação, essas dicas são ótimas.

beijokas

Rita Vieira postou o comentário número:

Acho que você devia fazer nutrição, amiga! vc ia curtir!

òtimo post!

Beijoca!

Casa de Lola postou o comentário número:

Oi Fernanda,
obrigada pelas dicas, vou tentar seguir, não sou gorda, mas os pneuzinhos estão sempre por aqui marcando presença.
Beijos
Lola BH

Andréa Brandão postou o comentário número:

Eu tbm posso? Jura? Ah, meu Pai!!
Aumentei 4 quilos nos últimos 6 meses e estou desesperada!
Mas vou criar vergonha e me cuidar mais, embora tbm deteste exercícios físicos! Mas, beirando os 40, não dá para adiar. KKKKKKKKK


Bjos

Rosana Remor postou o comentário número:

Então...vou tentar!!Mas a minha receita é ...mexa-se!!Faço academia 3 vezes por semana e caminho nos outros dias.Caminho num ritmo bem acelerado para queimar calorias mesmo!!E evito os tais doces...quando não aguento,como um pedacinho de chocolate e depois malho,malho,malho!!!A gente pode comer, mas não pode ficar parada, tem que ter equilíbrio, como tudo na vida!!!Beijos!!

Patricia Daltro postou o comentário número:

Como eu preciso reduzir tudo, peito, bunda, cintura, quadris, kkkkkkkkkkkkkkk
Brincando, gostei das dicas. Algumas já sigo, mas comigo, parece que tudo engorda, até dieta! kkkkkkkkkk

Cris Chiosini postou o comentário número:

Oi, minha linda.
Quando vi a foto do seu post pensei: ué, o que a minha barriga tá fazendo no blog da Fernanda ? rsrsrsrsrsrs
Eu até queria ter uma barriga sequinha, sabe ?
Mas sempre acabo escolhendo a cervejinha, dai ela nunca está sozinha - os petiscos sempre vêm junto... e o resto é lenda ! rs
Beijos pra vc.

lu http//:minha-distraçao.blogspot.com/ postou o comentário número:

Oi fernanda,
pra mim é um tantinho mais dificil para emagrecer na minha familia somos todas fortes,robustas e encorpadas como dizia minha Avó rsrs
Vou tentar suas dicas se eu conseguir secar pelo menos um pouco a cintura ja é lucro.
beijo Lu

Born To be Wild postou o comentário número:

Oi Fernanda, perdi a promoção...rs estava meio afastada, última semana antes das férias quero deixar tudo em ordem.

Ótimo post, quanto aos fitoterápicos, é remédio e eles sozinhos não conseguem esta perda, sem reeducação alimentar e atividades físicas acompanhadas de profissionais, ainda mais p quem já passou dos 40, não adianta...rs

eu sou prof de Ed. Física, mas há séculos não trabalho mais com ginástica de academia, so em sala de aula, e como ex-atleta q sempre teve tendência a engordar...rs basta eu ficar sedentária q a balança pula o ponteiro e não é pouquinho...rs isso ate acontece pq p quem sempre viveu em movimento, ficar parada me torna infeliz.

p ter uma idéia, em momentos de alto estress como foram esses 4 últimos meses, engordei 10 quilos.

primeiro passo é saber a causa e eliminá-la ( já fiz...rs larguei a chefia q odiava)

segundo ir ao médico p um check up, principalmente pq em já passou dos 40. ( já fiz...e tudo ok)

se possível ter acompanhamento de uma nutricionista ( vou hoje...rs )

e por fim escolher uma atividade física q VC GOSTE ( já comecei esta semana), não adianta fazer ginástica se vc detesta pq vc vai um dia, dois e pára...há tantas opções e não é possível q vc não goste de nada....rs e escolha sem medo de ser feliz, eu já fiz capoeria, jiu jitsu, hidroginástica, tem q ser variado no meu caso...rs


se despreocupe...rs..sério, so emagreço quando não me preocupo em emagrecer....rs ... penso em primeiro na minha saúde, em me sentir bem, fazer as atividades físicas e comer por prazer, sem desespero, pq se levei 4 meses p engordar isso tudo, não poderei perder saudavelmente em um mês.

também, apesar da dieta, não abro mão das coisas q gosto, so q as como por prazer e em pequenas quantidades e não p preencher algo q me falta.

e por fim, por favor, não vão ficar chatas/os, so falando em contagem de calorias, dietas, balança, hahaha

uma vez fiz um SPA no Guarujá, fui p relaxar uma semana, aff... q as pessoas so falavam em comida, receitas delicosamente gordurosas, tudo q não podiam comer, por isso q sou contra as proibições q fazem q coisas simples virem tentação hahaha

bjs e boa semana p vcs

Born To be Wild postou o comentário número:

Oi Fernanda, perdi a promoção...rs estava meio afastada, última semana antes das férias quero deixar tudo em ordem.

Ótimo post, quanto aos fitoterápicos, é remédio e eles sozinhos não conseguem esta perda, sem reeducação alimentar e atividades físicas acompanhadas de profissionais, ainda mais p quem já passou dos 40, não adianta...rs

eu sou prof de Ed. Física, mas há séculos não trabalho mais com ginástica de academia, so em sala de aula, e como ex-atleta q sempre teve tendência a engordar...rs basta eu ficar sedentária q a balança pula o ponteiro e não é pouquinho...rs isso ate acontece pq p quem sempre viveu em movimento, ficar parada me torna infeliz.

p ter uma idéia, em momentos de alto estress como foram esses 4 últimos meses, engordei 10 quilos.

primeiro passo é saber a causa e eliminá-la ( já fiz...rs larguei a chefia q odiava)

segundo ir ao médico p um check up, principalmente pq em já passou dos 40. ( já fiz...e tudo ok)

se possível ter acompanhamento de uma nutricionista ( vou hoje...rs )

e por fim escolher uma atividade física q VC GOSTE ( já comecei esta semana), não adianta fazer ginástica se vc detesta pq vc vai um dia, dois e pára...há tantas opções e não é possível q vc não goste de nada....rs e escolha sem medo de ser feliz, eu já fiz capoeria, jiu jitsu, hidroginástica, tem q ser variado no meu caso...rs


se despreocupe...rs..sério, so emagreço quando não me preocupo em emagrecer....rs ... penso em primeiro na minha saúde, em me sentir bem, fazer as atividades físicas e comer por prazer, sem desespero, pq se levei 4 meses p engordar isso tudo, não poderei perder saudavelmente em um mês.

também, apesar da dieta, não abro mão das coisas q gosto, so q as como por prazer e em pequenas quantidades e não p preencher algo q me falta.

e por fim, por favor, não vão ficar chatas/os, so falando em contagem de calorias, dietas, balança, hahaha

uma vez fiz um SPA no Guarujá, fui p relaxar uma semana, aff... q as pessoas so falavam em comida, receitas delicosamente gordurosas, tudo q não podiam comer, por isso q sou contra as proibições q fazem q coisas simples virem tentação hahaha

bjs e boa semana p vcs

Helena Garcia postou o comentário número:

OI, Fernanda querida!
Vim agradecer suas visitinhas lá no blog e me deparo com este post...menin, to precisando URGENTEMENTE emagrecer...vc viu na foto como estou gordinha? Mas, vou procurar me cuidar, e caminhar, o duro é o frio daqui...trststrs( tudo é desculpa, né? )...
UM beijo grande e fica com Deus!
Helena Garcia
http://diaadiacorridinho.blogspot.com

Nanda Muniz postou o comentário número:

Adoooro suas dicas !!! Amei a dica do prato de sobremesa vou aderir hoje mesmo.

Bjks

Débora... postou o comentário número:

Oi Fer....mais uma vez arrasou nas dicas.
Tenho seguido a do pão sem miolo, que vc me sugeriu e tbm tenho tomado refrigerante só no fim de semana, já reduzi medidas e peso......é um pouco difícil entrar numa nova rotina, mas estou feliz....
Obrigada.
Bjsss

Amehlia Digital ! ® postou o comentário número:

assim cumadi...
não q eu não saiba o q é retuitáa é tenho q diminuí a cinturinha di pilão e aumentá meus conhecimentos..rsrs...
como diz datena...me ajuda aê..Fê!!:D
Um bejim, viu?!!:)

Neli Rodrigues postou o comentário número:

Adorei as dicas!
Mas nunca pensei em congelar sanduiche, isso dá certo ? Como fica depois de descongelado? Achei essa dica interessante...

Bjs♥

Michelle Lynn postou o comentário número:

Oi Fernanda!
Adorei a matéria!

Concordo plenamente em relação a cirurgia plástica, acho que deve ser o último recurso.

A reeducação alimentar é a melhor maneira de nos manternos saudáveis e elegantes!!!

Beijoss grandess,
Mi

diariodumapsi postou o comentário número:

Ei Fê,
Valeu as dicas!
Sou bem magrinha, mas tudo que engordei nos últimos tempos advinha para onde foi? Para a barriga, claro!
Meu vício é tomar suco nas refeições, mas um dia ainda consigo parar com esse hábito!
Gd beijo

Ellen Daiane postou o comentário número:

Oi..adorei as dicas, eu estou na luta contra as gordurinhas indesejadas e vou anotar e tentar seguir rsrs
Bjoos
ellen-andrade.blogspot.com

Provance Home Banho postou o comentário número:

Oieeee miga ,

Amei este seu post , tô ficando gordinha de tanto comer brigadeiro , vou seguir as dicas pra dar uma secada ....
Bjsssssssssssssssss

Maite Guadagnoli postou o comentário número:

Ola Fernanda só pra variar um pouquinho dicas fantasticas né, só vi seu recadinho hj, estou sumidinha sim, pq com bebe novoem casa ja viu né, a casa do meu filho ainda não está pronta e adivinha só pra quem sobrou? ahahhaha, preciso mandar todos as favas e voltar a minha rotina, espero que em breve bjos

Dani Pivatelli postou o comentário número:

Como assim congelar sanduíche?? Q dica ótima!!!
Ai! Como faz? Tem q embrulhar no pvc ou pode ser potinho?
Pq eu faço meu "sanduíche pleno" e fico c/ tanta preguiça de fazer d novo...
Não cria água?
O q pode congelar além d queijo, blanquet e cenoura? PQ tipo, eu coloco de td: gengibre, milho, tomate, maçã, pimenta...

Valeu msm pelas dicas

@danipivatelli

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
Voltar ao topo Real Time Analytics