segunda-feira, 2 de janeiro de 2012

A infalível DIETA DO "JAQUE" - Post 1 - Dieta Coletiva Ano 2



Em 2011, começamos a Dieta Coletiva, em que cada pessoa buscava o seu melhor peso sem sofrer e com saúde, numa busca por motivação e reeducação. Cerca de 300 blogueiras aderiram . Em 2012, todas as segundas feiras, continuarei postando sobre este assunto. Venha ler e trocar experiências aqui, publique no seu blog suas experiências e leia o blog da Dieta Coletiva.



 A Dieta do "JAQUE" é perfeita para emagrecer ou para engordar. 
Você escolhe os complementos!


(bolo salgado de milho com legumes)



Dieta do "JÁ QUE" para engordar:

Já que sobrou só  uma fatia de pizza, vou comer, pois o queijo vai ressecar.
Já que só tem um restinho de mousse no pote, vou comer, para lavar a vasilha.
Já que esta coca cola vai ficar sem gás, vou bebero restante da latinha.
Já que choveu, vou assar um pão.
Já que tem pão caseiro, vou abrir uma geléia que ganhei.
Já que vou comer pão com geléia, passarei um cafezinho.
Já que vou tomar um cafezinho, só duas colheres de açúcar para adoçá-lo.
Já que tem legumes, vou fazer um sopão (com macarrão, fubá, carnes, senão não tem graça).
Já que a comida está ótima, vou repetir, porque amanhã não vai ter mais.
Já que tem churrasco na casa de Fulano, vou comer muito, pois não tenho churrasqueira em casa.
Já que este restaurante é buffet livre, vou repetir, porque daí não janto hoje (lógico que vai jantar sim).


Dieta do "JÁ QUE" para emagrecer. Funciona rapidamente, eu faço sempre!

Já que quero uma barriga sequinha, assarei pão só um vez ao mês.
Já que assei pão, cortarei metade e doarei para uma amiga, assim sobra menos tentação aqui em casa.
Já que vou comer geléia, comprarei as naturais, sem açúcar e corantes.
Já que me livrei do vício do refrigerante, só tomarei uma latinha por semana.
Já que abri a latinha da coca cola, tomarei só metade, para o vício não voltar.
Já que  tenho desejo de comer pizza,comprarei a bem pequena  para não ter sobras.
Já que vou comer uma comida bem gostosa, comerei em um pratinho de sobremesa, para não me servir demais.
Já que eu quero uma vida mais saudável, comprarei pouquíssimas guloseimas no mercado.
Já que tem muitas guloseimas em casa, vou guardá-las longe dos olhos  em local de difícil acesso,  para não ficar com desejo incontrolável.
Já que vou comer guloseimas porque não me controlei, antes eu vou beber um enorme copo de água fresca.
Já que água faz bem, desintoxica e hidrata, tomarei um copinho a cada hora.
Já que preciso mastigar algo, mastigarei duas uvinhas passa e uma castanha.
Já que estou sem frutas secas, mastigarei 1/4 de maçã ou de laranja a cada hora.
Já que descobri que leite estufa minha barriga, cortei os iogurtes da lista de compras e só uso leite 90% menos lactose.
Já que a receita manda por uma lata creme de leite, o trocarei por meia caixinha de creme de soja.
Já que morro de medo de ter AVC e pressão alta, reduzi o sal em pelo menos 30%.
Já que vou reduzir o sal, aumentarei o consumo de frutas e legumes frescos, in natura.
Já que o ano está começando, vou estabelecer metas semanais, pois as metas anuais eu perco de vista e acabo não cumprindo, o que me causa grande frustração.
Já que acho um saco fazer dieta, minha resolução desta semana é: ao me servir, retirarei 1/3 do que pus no prato ou copo. Simples assim.

Use a dieta do "JÁ QUE", anote e compartilhe com as amigas. Para gordas que querem emagrecer, para magras que querem engordar, para quem só quer perder um pneuzinho, para quem quer mudar o seu estilo de vida, o importante é lembrar: 

JÁ QUE eu quero, eu vou fazer uma alimentação consciente, sem gastos e sem privações excessivas, sem fórmulas mirabolantes, apenas com BOM SENSO e AUTOCONTROLE.

Pare e pense antes de comer qualquer coisa, pois esta paradinha para pensar no "JÁ QUE" vai fazer a diferença mês a mês.

Participe da dieta coletiva postando todas as segundas-feiras sobre dicas ou receitas de saúde e reeducação alimentar.

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42 comentários:

* ArtPaz by Tania Paz * postou o comentário número:

Parei de fumar e comecei minha dieta, estou correndo atrás do prejuízo, nunca é tarde par começar !!!
Vizinha querida do meu coração Feliz 2012 pra vc e toda sua linda família!!!Espero que a gente continue se esbarrando por aí!!!Bjs no ♥

✿ chica postou o comentário número:

Adorei essa dieta,rs beijos,tudo de bom,chica

She postou o comentário número:

Oie Fê! Mas esse bolo salgado é muito fofo e dá peninha de comer...hehe
Você é linda, charmosa e elegante não precisa se preocupar com a balança não! ;)
Beijo, beijoooooo!
She

Adriana Balreira postou o comentário número:

Jaque estou querendo mudar meus hábitos alimentares vou seguir sua dieta.
Só ainda não consegui tirar o refrigerante. Mas tirei leite, não como sobremesas com creme de leite e leite condensado. Coloquei no lanche castanhas do Pará, ameixas secas e damascos. Iogurtes de soja. E tento comer sempre e ingerir bastante agua.
Comida mesmo eu sempre comi pouco.
Beijos
Adriana

Clara postou o comentário número:

E olha que eu sei de tudo isso....

Mas sabe, um erro meu, eu costumo comer besteiras só pra tapar buraco de tristezas. E doces, muitos doces...
Preciso urgente trocar esse prazer por outro. Estou procurando, mas qdo me dou conta, já me entupi de coisas deliciosas e sem nenhum efeito saudável.
Vou ter mais opinião à respeito disso esse ano. Sem jurar nada, mas porque eu quero, eu posso, eu consigo.

Em um ano, já eliminei uns 12 kgs, mas ainda faltam uns 10.
Vamos então, rumo aos -10.

Beijossss

Luci Hora postou o comentário número:

kkkkkkkkkk... Já que eu quero emagrecer, vou fazer a segunda parte da dieta!
Adorei... kkkkkkk...
Eu quero a receita desse bolo!

JOANA CAMPOS postou o comentário número:

Já que li, vou tentar fazer né? rsrsrs

Passando para desejar feliz 2012.

beijos

Ana Wiebe postou o comentário número:

Tao real, ne? :) Vou fazer a 2 parte do "JaQue" hehehe... bjs

Vanessa postou o comentário número:

Vou imprimir numa folha bem colorida em letras garrafais!!!
Estou a UM quilo do meu peso máximo, e não gosto disso! Ganho na barriga (muuuuito carboidrato, amo pão francês) e não quero ser uma grávida gorda! "Jáque" tenho que cuidar da minha coluna, vou escolher algo que me ajude a não engordar! Você faz pilates né? Já andei vendo preços em academia e clínicas de fisio, só que as clínicas ficam longe de casa, acho que isso vai me dar preguiça! Ai, indecisão! Mas é uma meta pra esse novo ano! Família de gordinhas... tenho que me cuidar, jaque nunca fiz dieta na minha vida!
Beijosssss

casadefita.blogspot.com postou o comentário número:

Adorei!!! Vou tentar fazer a dieta do Jaque. Na verdade vou fazer a segunda parte( pra emagrecer) porque a primeira eu venho fazendo a muito tempo!!! aiai...
Angela

Neli Rodrigues postou o comentário número:

Fantástica sua postagem,rsrs.
As escolhas, só dependem de nós.
Feliz 2012!
Bjs♥

Lia postou o comentário número:

Ola Fernanda, desde o ano passado acompanho o seu blog e vejo a dieta coletiva... Já fui uma ex-gordinha e hoje me considero gordinha novamente, hehehe... Por isso esse ano quero participar da dieta coletiva. Apesar de saber disso tudo, penso que ter com quem compartilhar, ter ajuda de pessoas que querem o mesmo objetivo é essencial para te motivar...

Vamos lá! Que 2012 seja um ano de muitas realizações para todas nós!

Dani Pivatelli postou o comentário número:

Boa!

Só q eu to numa jaque nad exemplar:

Já que to gravidinha, vou dormir mais um pouquinho... rs

Renatha postou o comentário número:

Adorei! Enfim uma dieta que funciona!

Beijão e feliz 2012!

Geh*** postou o comentário número:

Eu quero fazer parte to JAQUE pra emagrecer. Adorei cada frase!!!
Desse ano não passa!!!! Bye bye meus 18 quilos a mais!
E já comecei o ano queimando calorias com uma super faxina aqui em casa.
b-jokas

Helena Garcia postou o comentário número:

Querida amiga !

Amei sua receita de dieta ! rsrsrss...Jaque....estou precisando mesmo de uma assim....rsrsrsrs
E vc , como passou de festas? Viajou?

Querida, quero aproveitar e te desejar um maravilhoso ano de 2012 cheinho das bênçãos de Deus na sua vida e no seu lar !

Um beijo cheio de carinho!
Helena
www.diaadiacorridinho.com.br

Zizi postou o comentário número:

Preciso urgente dessa dieta coletiva, minha "pança" fala comigo a toda hora: oie, estou aqui ! sou sua amiga fiel, estou aqui todo momento!
Chega!
Estou aderindo
bj

Bibia Bueno postou o comentário número:

ADOREI!!! Demais, muito boa! Já que vou me entupir de chocolate porque estou de TPM, vou almoçar salada.

Beth Salvia postou o comentário número:

Já que postou essas ideias não temos mais desculpas, obrigada miga por nos ajudar, bjão e um felicíssimo 2012

Rosana Remor postou o comentário número:

MUITO LEGAL!HOJE DECIDI PARA COM O REFRI,MESMO QUE, AQUI EM CASA, SÓ TENHA REFRI DIET...SÓ QUERO ÁGUA DAQUI PRA FRENTE!VOU RESISTIR?COCA-ZERO,DESAPAREÇA!!JÁ QUE COMECEI, VOU SEGUIR EM FRENTE!!BJS!!

@luallessi postou o comentário número:

Eu não conhecia a dieta do "Jaque" embora faça uso de alguns ensinamentos...De ambas as listas.

Problema é que do "Jaque" pra engordar pro "Jaque" pra emagrecer, quase sempre a regra escolhida depende mais do humor do que da necessidade :(

Feliz 2012. Muita saúde pra postar coisas legais durante todo o ano. E que ele seja cheio de coisas gostosas pra comer, lights e engordiets. Tenho certeza q vc vai saber quando usar uma, quando escolher a outra :)

Anita postou o comentário número:

Já que não dei a mín para a dieta coletiva no ano passado e tudo que venho conseguindo é engordar mais um pouco a cada ano, vou tomar vergonha na cara e começar 2012 com mais disciplina, olhando mais para mim. Já que estou aqui, quero te desejar um 2012 maravilhoso, com esse astral e determinação contagiantes sempre em ação. Obrigada por esse post, bjs.

Margarete postou o comentário número:

Excelente!!! Adorei Fê, tão simples de fácil de seguir basta ter força de vontade.
bjs.

Daniel Ribas Paim postou o comentário número:

Uma boa forma de emagrecer é fazer spinning, tomar dua xícaras de chá verde e ter força de vontade de não cair no já que da 1ª opção.
Bom ano.

Adriana postou o comentário número:

OI, FERNANDA!!! LI EM MUITOS BLOGS POSTS SOBRE A DIETA COLETIVA, E APRENDI MUUUITO!!! EMBORA EU NÃO TENHA SOBREPESO, PREZO PELA MINHA SAÚDE!!! JÁ MUDEI MUITA COISA NA MINHA ALIMENTAÇÃO!!! SINTO-ME MUITO BEM!!! VOU ACOMPANHAR SEUS POSTS!!!

BEIJOSSSSSSSSSSS

Pepa postou o comentário número:

Já que,você incentivou...
Vambora, rsrsrsr

Maldade aquele, já que está chovendo, vou assar um pãozinho... me vi ali, rsrsrs

bjus 1000 gata e já que estou aqui, que óinnn aquele bolo fofinho !!

Jussara Neves Rezende postou o comentário número:

Fernanda,
faz só 2 meses que ando por aqui e li alguma coisa sobre a "dieta coletiva", mas não entendi. Seu post de ontem foi esclarecedor. Vou imprimir a dieta para emagrecer e tentar. Uso corticóides e não tenho muita força de vontade..
Abraço!

Luciana Aragão postou o comentário número:

kkkkkkkkkkkkkk
Vou imprimir e colocar na porta da geladeira pro marido ler! kkkkkkkkkkk
adorei Fer.

Giuliana: postou o comentário número:

Oi Fê,

Adorei a Dieta do "Jaque"! Para mim é apenas um jaque:

Já que sabe que consegue emagrecer, que tal criar vergonha na cara e retomar a dieta? Simples assim, preciso entrar na linha de novo. ;oD

Beijos

Patricia Herani postou o comentário número:

Oi Fernanda! Conheci seu blog através do blog da Elaine Gaspareto. Vou acompanhar a Dieta Coletiva e nada melhor que o começo do ano para aderir à dieta do JAQUE para emagrecer! Como funciona para participar da Dieta Coletiva? Posso postar no meu blog minha metas e resultados? É mais ou menos assim?
um ótimo 2012 pra vc!!! Bjos

Karina Monteiro postou o comentário número:

Já que, li esse postagem vou continuar no meu projeto de alimentação saudável.
Beijos.

Di Rodrigues postou o comentário número:

Oi! Compartilhei essa dieta Jaque no facebook. Eu participo do Clube da revista Máxima (Editora Abril) e coloquei o link lá também para as colegas conhecerem a dieta e seu blog. Bjs.

Fazer MSN postou o comentário número:

Olha, milho com legumes não é minha praia, mas que ficou bonitinho ficou hahahahahaha adorei. Um beijo

Cláudia postou o comentário número:

Amei. Quero muito participar, mas não quero ser hipócrita, estou numa crise de ansiedade, e ainda não comprei e nem fiz nada diet, e tô comendo sim, pra me acalmar sim, tô triste e ponto final.

Quando eu me ajeitar, vou postar meus pratos, minhas sobremesas.E vou emagrecer sim.

beijos no teu ♥. saudades.

Graça Tristão postou o comentário número:

Fernanda, não conhecia essa dieta do "Já que", muito legal... fiz a alguns anos atrás Vigilantes do peso,deu muito certo até que voltei a engordar. Emagrecer é uma de minhas metas...
Paz e Luz em teu coração
Bjcas
Graça

Eliane postou o comentário número:

Num credito que vim voando ver a dieta "milagrosa" do Jaque e me deparo com a dieta do "JA QUE".
Só você mesmo, Fê.
bjo e boa semana
http://www.larfamiliaecia.blogspot.com/

Claudia postou o comentário número:

Oi Fê!
Muito bom!
Vou postar na proxima segunda e quero te pedir para colocar este texto, com os devidos creditos, claro!
Bjks mil

logdaclauo.blogspot.com

Fabiana Fabrin postou o comentário número:

Eu pratico essa dieta do "JAQUE", preciso me policiar, descobri probleminhas com a pressão arterial e PRECISO mudar hábitos alimentares e andar.

Né fácil não amiga!

Adorei o post!

Bjos, Fabi

Di Rodrigues postou o comentário número:

Oi! Citei esse post no meu blog, espero que goste da homenagem. Se não gostou me avise que eu apago. Bjs. queridissima.blogspot.com

mara oliveira postou o comentário número:

muito bom..
Já que.. li e agora sei, vou mudar e buscar emagrecer.. rsrsrsr

bjs

Gratissima postou o comentário número:

Fernanda, adorei o post...
E quando a gente tem filho, sem perceber acaba comendo as coisas que o filhote não quer.
Por exemplo, vai numa festinha, ele pega um brigadeiro mas desiste de come-lo porque quer brincar e dá prá mãe segurar. Se não tomar cuidado, ela poe na boca sem nem perceber... rssss... E isso vale prá várias coisas... Affe.
beijinhos e bom findi...
Ro

Roberta Lito postou o comentário número:

Adorei o post, super interessante, acho que vou aderir a dieta coletiva!

Beijos

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