Eu vou quase todos os dias ao Hortifruti para trazer sucos, pães, frutas, legumes e tudo o queuso para preparar as receitas que publico aqui nos posts da Dieta Coletiva e da seção Sabores. Gosto de praticar este programa do Hortifruti que se chama 5X ao Dia. Você pode fazer também, pois é acessível, saudável e muito gostoso. Leia um trecho que selecionei do site do Hortifruti:
5 ao dia é um programa para lembrar você de comer, no mínimo, 5 porções de frutas ou hortaliças, todos os dias. Uma campanha que já é sucesso no mundo todo e que agora está disponível para os brasileiros antenados em saúde.
Alguns estudos provaram que comer 5 porções diárias de frutas ou hortaliças podem ajudar a reduzir o risco de várias enfermidades como o câncer e doenças do coração. Esses alimentos contêm vitaminas, fibras, minerais e ainda outras substâncias que nos ajudam a viver mais e melhor. Além disso, quando você come frutas e hortaliças, evita comidas gordurosas e industrializadas que não fazem bem para sua saúde. Quer motivo melhor para começar agora mesmo a fazer o 5 ao dia?
O 5 ao dia é mais fácil e gostoso do que você imagina. O ideal é fazer 5 refeições diárias: café da manhã, lanche, almoço, lanche da tarde e jantar. Então, basta que acrescente um vegetal, suco ou fruta em cada uma dessas refeições.
Aí vai um exemplo:
No café da manhã um suco de melancia, no lanche uma maçã, no almoço uma salada de alface, no lanche da tarde uma banana e no jantar um creme de abóbora. Viu como é fácil? É claro que o seu cardápio pode, e deve, ser muito mais rico e variado do que este. Só não deixe de incluir as 5 porções diárias de frutas e hortaliças. Vamos lá! Comece agora mesmo a praticar o 5 ao dia.
Faça seu programinha "5X ao Dia" acrescentando uma fruta ou um legume em cada uma das suas refeições. Mais fibra, mais nutrientes e mais economia do que se alimentar somente de comida industrializada.
Atenção: este não é um post patrocinado nem um publieditorial. É uma dica que estou repassando de coisas saudáveis que faço sempre!
12 comentários:
Essa prática temos aqui em casa.
Adoramos frutas e legumes. Faço varejão/feira/hortifruti 3 vezes na semana.
Quando saio para passar o dia fora, ou viajar, carrego uma bolsa térmica cheia de frutinhas.
Mas, vou te dizer uma coisa: cuido muito bem dos meninos,mas às vezes esqueço de mim. Pra eles nunca falta nada, mas na correria acabo deixando de comer frutas.
No entanto, tenho presta mais atenção nisso e estou voltando a me disciplinar.
Vou colocar seu link no meu post.
Bjo
olá colega blogueira
boa semana
elisa
Fer,
Estou meio relapsa quanto a comer mais frutas e verduras durante o dia. Tenho que tentar me reeducar. Mas esse 5 ao dia é bem legal mesmo. Vou tentar seguir
Beijos
Adriana
Oi Fê,
É super interessante essa iniciativa, pois não é algo difícil de se habituar, só não damos o devido valor por estar com os maus hábitos enraizados.
Espero em breve poder estar comendo 5 porções ao dia! ;oD
Beijos
Oi querida..adorei o programa..assim como a Alessandra ando tão esquecida de mim..prometi a voltar as poucos com a dieta..estou relapsa demais e enfiando o pé na jaca com força..mas como hoje é segunda e dia de recomeçar..já tô levando o programa comigo..beijos
Eu gosto muito de ler textos assim que são de experiências,e não publieditoriais que nunca sabemos se é bom ou não.
Eu adoro frutas,tomo suco de fruta o dia todo, água de coco e adicionei mais legumes em pratos novos. Marido não come nada disso, nem fruta, nem legume, e não gosta de água de coco, vê se pode. porém está comendo melhor quando está em casa, ele come só em restaurante da empresa ou quando está viajando... então adquiriu mal hábito mesmo... até que começou a usar a cozinha light lá da empresa.
Gostei do post! Aliás preciso achar onde está seu post sobre um feijão que vc faz com mistura de creme de legumes para o Guga, não salvei no dia.
Bjooo
Oi Fê,
Uma idéia muito bacana mesmo. Não é todo dia que consumo nas 5 refeições (principalmente no lanche da tarde), mas no almoço e jantar é sempre mais de uma opção, então....
Bjos
Adorei o post! Sempre tenho uma boa salada no almoço e suco de frutas, no jantar também, mesmo se for um sanduíche (alface e tomate cai muito bem aí!), mas confesso que é difícil nesse frio tomar suco no café da manhã... E olha que eu amo suco de laranja de manhã...
Agora, pros meninos comerem frutas eu já descobri a "fórmula mágica": deixar picada na geladeira! Manão, melão, melancia, o que for, é uma questão de minutos pra vasilha esvaziar. Mas tem que ser em vasilha de vidro, afinal, o que os olhos não veem...
Beijos
...e faz sempre bem a nós também.
Aqui tudo funciona por época, nas época de chuva, verduras somem e os legumes chegam bem sofrível aqui, além de termos poucas variedades...
Mesmo assim dá para praticar o 5X ao Dia! Quer dizer vou tentar...
Beijos Fernanda!
Se a gente parar para pensar, realmente não acrescentamos nada de vegetais na nossa alimentação e isso é péssimo pois sabemos os benefícios que estamos perdendo com isso. Ótima dica então Fer!
Bjs
nao conhecia essa iniciativa do hortfruit! bem legal!
bjs
Adorei a dica!
Feliz dia do Amigo! bjks.
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