terça-feira, 1 de outubro de 2013

Engordar ou Emagrecer - a infalível #dieta do JAQUE



Voltei ao pilates e continuo a caminhar, reduzi o consumo de laticínios, como de tudo, mas bem pouco. Preciso reduzir a gordura abdominal, a pancinha. Vamos focar na dieta do JAQUE?



Tenho comido mais fibras e bebo bastante líquido. Abri mão dos iogurtes, pois eles deixam minha barriga inchada. Cortei de vez os refrigerantes e sucos artificiais. Evito alimentos com corante. Estou me sentindo bem, mas só vou ter certeza de que isso fez diferença na saúde em novembro, quando estiver com o resultado dos meus exames em mãos.


A Dieta do "JAQUE" é perfeita para emagrecer ou para engordar. 
Você escolhe os complementos!




Nos finais de semana, um chope ou caipirinha e mais uma comida "maléfica" com friturinhas e outras coisas gostosas, em pouquinha quantidade. De segunda a sexta-feira, só saúde no prato.




Quanto mais cor, melhor. 



Este post foi escrito em 2012, contando como funciona a infalível dieta do "Jaque". Eu o editei com novas imagens. Veja se você se identifica com algo:


Dieta do "JÁ QUE" para engordar

Já que sobrou só  uma fatia de pizza, vou comer, pois o queijo vai ressecar.

Já que só tem um restinho de mousse no pote, vou comer, para lavar a vasilha.

Já que esta coca cola vai ficar sem gás, vou beber o restante da latinha.

Já que choveu, vou assar um pão.

Já que tem pão caseiro, vou abrir uma geléia que ganhei.

Já que vou comer pão com geléia, passarei um cafezinho.

Já que vou tomar um cafezinho, só duas colheres de açúcar para adoçá-lo.

Já que tem legumes, vou fazer um sopão (com macarrão, fubá, carnes, senão não tem graça).

Já que a comida está ótima, vou repetir, porque amanhã não vai ter mais.

Já que tem churrasco na casa de Fulano, vou comer muito, pois não tenho churrasqueira em casa.

Já que este restaurante é buffet livre, vou repetir, porque daí não janto hoje (lógico que vai jantar sim).

(Você já viu esse filme, né?)


Dieta do "JÁ QUE" para emagrecer.

Já que quero uma barriga sequinha, assarei pão só um vez ao mês.

Já que assei pão, cortarei metade e doarei para uma amiga, assim sobra menos tentação aqui em casa.

Já que vou comer geléia, comprarei as naturais, sem açúcar e corantes.

Já que me livrei do vício do refrigerante, só tomarei uma latinha por semana.

Já que abri a latinha de refrigerante, tomarei só metade, para o vício não voltar.

Já que  tenho desejo de comer pizza, comprarei a bem pequena  para não ter sobras.

Já que vou comer uma comida bem gostosa, comerei em um pratinho de sobremesa, para não me servir demais.

Já que eu quero uma vida mais saudável, comprarei pouquíssimas guloseimas no mercado.

Já que tem muitas guloseimas em casa, vou guardá-las longe dos olhos  em local de difícil acesso,  para não ficar com desejo incontrolável.

Já que vou comer guloseimas porque não me controlei, antes eu vou beber um enorme copo de água fresca.

Já que água faz bem, desintoxica e hidrata, tomarei um copinho a cada hora.

Já que preciso mastigar algo, mastigarei duas uvinhas passa e uma castanha.

Já que estou sem frutas secas, mastigarei 1/4 de maçã ou de laranja a cada hora.

Já que descobri que leite estufa minha barriga, cortei os iogurtes da lista de compras e só uso leite 90% menos lactose.

Já que a receita manda por uma lata creme de leite, o trocarei por meia caixinha de creme de soja.

Já que morro de medo de ter AVC e pressão alta, reduzi o sal em pelo menos 30%.

Já que vou reduzir o sal, aumentarei o consumo de frutas e legumes frescos, in natura.

Já que o ano está começando, vou estabelecer metas semanais, pois as metas anuais eu perco de vista e acabo não cumprindo, o que me causa grande frustração.

Já que acho um saco fazer dieta, minha resolução desta semana é: ao me servir, retirarei 1/3 do que pus no prato ou copo. Simples assim.

Use a dieta do "JÁ QUE", anote e compartilhe com as amigas. Para gordas que querem emagrecer, para magras que querem engordar, para quem só quer perder um pneuzinho, para quem quer mudar o seu estilo de vida, o importante é lembrar: 

JÁ QUE eu quero, eu vou fazer uma alimentação consciente, sem gastos e sem privações excessivas, sem fórmulas mirabolantes, apenas com BOM SENSO e AUTOCONTROLE.

Pare e pense antes de comer qualquer coisa, pois esta paradinha para pensar no "JÁ QUE" vai fazer a diferença mês a mês.



Em 2011, começamos a Dieta Coletiva, em que cada pessoa buscava o seu melhor peso sem sofrer e com saúde, numa busca por motivação e reeducação. Cerca de 300 blogueiras aderiram. Veja meus posts clicando no marcador Dieta Coletiva.



ATENÇÃO

Nesta quarta, dia 02 de Outubro, estou no blog da Divitae falando sobre arte e cor. Venha ler e traga mais colorido para a sua vida!


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(desativarei o perfil pessoal em breve e ficarei somente com a página)




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20 comentários:

Mariane Prospero Polins postou o comentário número:

Muito bom, engraçado e sensato, quando acabarem os doces e salgados que sobraram da festa desse fim de semana eu começo, ok?

Cláudia Pinto postou o comentário número:

Tô contigo, quero muuuito emagrecer mais, "jáque" quero, continuarei com as saladinhas praticamente todos os dias.

beijoooos

Eu que fiz... ou quase isso postou o comentário número:

Ai Fernanda ainda bem que sou daquelas que lê o post inteiro, pq eu ja ia lançar uma busca no google sobre a dieta do ja que rsrsrs, que legal depois vou olhar o post da dieta coletiva

bjs

Gélia

Lola postou o comentário número:

Vou adotar o Já que para emagrecer, já que tenho usado apenas o já que maléfico. hahahahaha
Bjs

Margarete postou o comentário número:

Muito bom Fernanda. Desde que entrei no Vigilantes (4 meses) consegui emagrecer 9,500kg e ví que o meu grande problema estava no tamanho das porções. Com determinação e principalmente com grandes mudanças de hábito estou conseguindo e isto está me fazendo muito feliz. Ainda tenho um caminho longo pra atingir meu objetivo, mas nada e nem ninguém vai me fazer recuar. bjs.

Juliana Leal Valera postou o comentário número:

Hahahaha, adorei!! Boa essa dieta para a nossa saúde!
Beijos

Ana Paula Mello Vianna postou o comentário número:

Estou fazendo e adquirindo bons hábitos. Emagrecimento é lento, mas preciso por questões de saúde. Adorei o post e me deu mais força ainda...

Beijinhos e sucesso para todas

Luci Hora postou o comentário número:

Amo essa dieta do JAQUE. Vivo oscilando nos objetivos. kkkkkkkkkkk...

anniedosventos postou o comentário número:

Adorei a filosofia do já que!!
=))
Tava precisando demais
Bons Ventos pra ti!!

Ana Luiza postou o comentário número:

Preciso muito adotar o "já que" aqui em casa, mas do jeito certo, pq do jeito errado já usamos demais!!!
bjs!!!

Geh postou o comentário número:

Nas ultimas semanas me encontro na listagem primeira.
Marido que diz assim quando vou reclamar que estou gorda, que preciso emagrecer ou quando digo que nao estou feliz com meu reflexo no espelho: Mais quando esta se entupindo no doce, pizza, lanche e porcarias exageradas voce come bem feliz neh? kkkk....pois eh, eh assim mesmo que acontece. Mais estou na luta!
bj

Jack Lins postou o comentário número:

Fernanda,
Adorei essa dieta, é acho que é por aí mesmo, só me falta a vergonha na cara pra segui-la, rs, mas vou tentar dessa vez.
Beijos

ღღღღ Cici ღღღღ postou o comentário número:

Pois é... rs!
Eu estava firme na minha RA (faz 2 meses), mas esta semana foi complicadíssimo! :/
Preciso voltar ao foco, urgentemente!
Muito boa esta dieta... um tapa na cara... hahaha!
Bjns
:)

Rosane Castilhos postou o comentário número:

Adorei, e JA QUE estou aqui sozinha, todos dormem, vou beliscar alguma coisinha enquanto estudo e dou uma fujidinha para ver os blogs queridos. A propósito, que foto linda...!
Beijo

Monalise Nogueira postou o comentário número:

Emagreci com essa dieta, não me poupei de nada, apenas fiz escolhas saudáveis. Beijos Monalise Nogueira

Tays Rocha postou o comentário número:

Caiu como uma luva e me deixou ainda amis motivada, há uns 45 dias eu comecei minha RA e voltei pra academia, estou indo todos os dias, lá se foram minhas calças 46 e 5 Kg... Estou leve, estou feliz, estou bem e quero continuar. Minha grande dificuldade é a Coca, só me permito no fds e bem pouco, muito menos que antes. Guloseimas tenho muitas em casa, mas tenho conseguido me controlar bem, tudo que sobrou do aniversário da Mariana (e não foi pouco) eu distribui entre família e vizinhos. Na segunda não tinha vestígios de festa nessa casa. Já que quero ficar magra, que seja cuidando da saúde, em busca de uma melhor qualidade de vida. Obrigada pelas dicas, apenas reforçam a minha motivação para seguir. Beijos ♥

Loll postou o comentário número:

Pessoal aqui do Blog quem tiver sugestões de outros blogs e até mesmo de receitas práticas e lanches para o dia-a-dia- para levar ao trabalho ou pro cursinho- por favor publiquem, seria muito mais prático para a correria do cotidiano.

http://www.produtos-para-emagrecer.com/emagrecimento-e-fibra.php

Loll postou o comentário número:

Pessoal aqui do Blog quem tiver sugestões de outros blogs e até mesmo de receitas práticas e lanches para o dia-a-dia- para levar ao trabalho ou pro cursinho- por favor publiquem, seria muito mais prático para a correria do cotidiano. http://www.produtos-para-emagrecer.com/emagrecimento-e-fibra.php

RENATA RZ postou o comentário número:

Adorei a dieta do JAQUE!
Genial!

Beijinhos verdes
Renata
http://dicasgreen.blogspot.com

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