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sexta-feira, 17 de fevereiro de 2017

Faça seu Projeto Felicidade



Sempre tive tendência a melancolia, à tristeza, ao negativismo e à depressão. Depois de alguns anos na terapia, consegui mudar em alguns aspectos, fazendo escolhas melhores, dizendo NÃO para o que me machuca e SIM para o que me faz bem. Mesmo assim, todos os dias preciso fazer essa escolha, porque o mau humor e o negativismo são insidiosos, vão espreitando e tomam conta de tudo. Assim como a pessoa escolhe o filme que vai assistir, a roupa que vai vestir, precisa escolher a ATITUDE que vai tomar diariamente. 



Mês de Novembro: Manter o Coração Satisfeito



Comprei The Happiness Project em Amsterdã, o livro estava escrito em inglês, devorei, li, reli, mas precisava ler em português, porque sabia que me tocaria mais. Foi uma excelente compra. A releitura está me fazendo muito bem.



O livro é dividido de forma a que o projeto seja factível em um ano, para cada mês um assunto é abordado e objetivos são propostos. É tudo muito simples, muito fácil de compreender, mas é difícil aplicar no cotidiano.




Eu não sei perdoar e tenho uma enorme dificuldade em lidar com as frustrações, e o livro me lembra do que posso corrigir. Esta lição eu já sabia: "A felicidade tem uma influência forte no casamento, porque os cônjuges "pegam"o humor do outro com muita facilidade". Não somente cônjuges, mas também todos que convivem se contaminam com o humor alheio. 



Fevereiro: Lembre-se do Amor


Como reagir de forma mais positiva quando a gente é negativa? Tentando se educar. A aprendizagem é um processo constante, temos que lembrar disso. 




Não posso gastar, pois estou economizando para...



É preciso reservar um momento para rir, para criar, para se divertir.

Mês de Maio: Levar a Brincadeira a Sério


Todo o texto da escritora Gretchen Rubin pode ser encontrado na internet, mas eu recomendo que compre o livro porque é preciso reler, marcar, consultar. Gostei de tudo, por isso é difícil selecionar poucos trechos.




 O que eu tenho tentado por em prática:

- Fazer um diário alimentar, ter consciência do que como e bebo
- Guardar lembranças felizes para acessar nos momentos difíceis
- Arrumar um tempo para ser boba, dar risada

- Manter um caderno de gratidão
- Pegar leve com as pessoas, deixar pra lá o que não for tão importante
- Evitar ao máximo fazer comentários negativos

- Gerar mais emoções positivas
- Agir de forma a dar provas de amor; somente a palavra não basta
- Sair da rotina de vez em quando, experimentar algo novo
- Lembrar do que é realmente importante
- Cultivar o sentimento de gratidão diariamente




Visite o site da escritora Gretchen Rubin e leia mais sobre os livros dela. O site está escrito em inglês e, se for necessário, use o google tradutor para ajudá-lo.

No blog Desassossegada, a blogueira Stephanie escreveu sobre como este livro a tocou. 

Obrigada por ler meu post. Se puder, escreva o link do seu blog nos comentários, para que eu possa retribuir a sua visita.


Participe desta blogagem coletiva, um post por semana, ou quando for possível, conte o seu momento de gratidão e depois leve seu link lá para a minha amiga Elaine Gaspareto.   



terça-feira, 24 de maio de 2016

Celebrando o Amor Antigo





Este post foi feito em 2010, e volta agora na semana em que celebramos aniversário de namoro.







O AMOR ANTIGO


O amor antigo vive de si mesmo,
não de cultivo alheio ou de presença.
Nada exige, nem pede. Nada espera,
mas do destino vão nega a sentença.


O amor antigo tem raízes fundas,
feitas de sofrimento e de beleza.
Por aquelas mergulha no infinito,
e por estas suplanta a natureza.


Se em toda parte o tempo desmorona
aquilo que foi grande e deslumbrante,
o antigo amor, porém, nunca fenece
e a cada dia surge mais amante.


Mais ardente, mas pobre de esperança.
Mais triste? Não. Ele venceu a dor,
e resplandece no seu canto obscuro,
tanto mais velho quanto mais amor.





Carlos Drummond de Andrade 
(Amar se aprende amando)


sábado, 24 de outubro de 2015

Para Roma, Com Amor


A viagem que fiz a Roma neste mês de Outubro foi maravilhosa, mas não planejo fazer um post detalhado com dicas de turismo. Vou mostrar o que saboreei.

Imagem que fiz de um texto escrito na janela do metrô 



"A vida é curta... Perdoe rapidamente, beije lentamente, ame verdadeiramente, ria sempre que quiser e não se arrependa de nada que o fez sorrir ou chorar."

"La vita è breve... Perdona in fretta, bacia lentamente, ama davvero, ridi sempre di gusto, e non pentirti mai di qualsiasi cosa ti abbia fatto sorridere, oppure piangere." Texto de Sergio Bambaren


Foi uma viagem não muito planejada, mas desejada. Foi a primeira lua-de-mel que fizemos desde que os filhos nasceram, há quase treze anos. Sozinhos, ele e e eu, por oito dias inteiros.

Alugamos um apartamento pequeno e novinho em Trastevere, um bairro residencial, arborizado, cheio de restaurantes, mas com movimento tranquilo de turistas. Isso nos permitiu um bom descanso, depois de caminhar horas pelo centro histórico, no meio da multidão barulhenta e do tumulto do turismo predatório.

MyApARTSuite


Evitamos o estresse, compramos o Roma Pass, passe de três dias para nos livrarmos das filas de bilheteria nas atrações. Riscamos do nosso caderninho qualquer coisa que nos deixasse de mau humor, escolhemos somente o prazer do passeio, sem a neurose do "tem que ver", "tem que ir", "tem que fazer". 

Levamos menos de 5 minutos para entrar no Coliseu usando o Roma Pass.


Em oito dias, eu só tive que comer, caminhar, namorar e dormir. Eram as únicas obrigações, que foram cumpridas com gosto. Sem pressa, sem pacotes, vagando pelas ruas, olhando os prédios, sentindo o cheirinho dos pinheiros, vendo as nuances de azul do céu.

Roma tem uma cor linda, prédios em tons variados da cor de tijolos, amarelos, alaranjados, ocres, com monumentos históricos a cada esquina, igrejas ricamente decoradas, obeliscos esculpidos de forma inacreditável, uma arquitetura de tirar o fôlego mesmo. 


Piazza Navona vista da janela do Museo di Roma



Piazza di Spagna


Você não precisa entrar em nenhum museu para conhecer a História. Basta ler um pouco sobre a cidade e caminhar, que a História vai saltar à sua frente. Mesmo assim, eu quis conhecer os Musei Capitolini, o Museo di Roma, as Termas de Deocleciano, a Cinecittà, o MaXXI Museo, meu preferido.



Vaticano: não ousei encarar a imensa fila de segurança

O lugar mais interessante da cidade para mim: Pantheon


Referências que usei para a nossa viagem:

Filme "ParaRoma, com Amor", comédia de Woody Allen
Filme "Elsa e Fred", de Marcos Carnevale, cinema argentino da melhor qualidade.






Esmalte KIKO cor 382, cinza chumbo levemente perolado, que comprei na loja Kiko da Via Ottaviano, no bairro Prati.


{Estou com ideias bem bacanas para as nossas blogagens coletivas e vou postar aqui. Volte para ver. Obrigada pela visita hoje!}


sábado, 10 de outubro de 2015

Vamos Brincar? DIY Faça você Mesmo


Semana da Criança, muitagente comprando brinquedos caros, gastando mais do que pode,semnecessidade. As crianças não precisam de brinquedos, as crianças precisam de BRINCAR.

{Estou viajando, então trago um post de 2013 para inspirar você nesta série Vale aPena Ver de Novo.}

Hoje trago um tutorial de brinquedo para crianças de todas as idades.


Guga, Helena e eu fizemos um brinquedo caseiro para participar da semana da criança na escola. O objetivo era criar um brinquedo com sucata, reutilizando materiais. 



Pegamos nosso livro de arte com sucata (já postei sobre ele, clique aqui para rever), nos inspiramos e pensamos nas coisas que tínhamos e o que poderíamos usar.


Fohas de revistas velhas, latas, folhas coloridas com impressos de "Angry Birds", tesoura, fita dupla face e cola bastão.


Cortamos as páginas das revistas do tamanho certo para forrar cada lata. Escolhemos páginas com cores vermelhas, a partir de uma propaganda com o passarinho do Angry Birds.


Guga alisou bem a folha, para aderir na fita dupla face, depois cortou as sobras de papel nas bordas das latas.


Colou sobre as folhas de revista as figuras de Angry Birds que tínhamos em casa.



Guga percebeu que poderíamos brincar com o jogo de duas maneiras. Uma delas seria misturar as latas e descobrir onde a bolinha estava escondida. Para dar mais emoção na brincadeira, atribuímos uma pontuação a cada lata. Uma etiqueta com um múltiplo de 5 foi colada no fundo de cada latinha: 5, 10, 25.


Depois de três partidas, somamos os pontos e vimos quem tinha atingido um número maior.


Outra brincadeira que fizemos, foi lançar a bola dentro das latas. Cada participante recebeu três bolinhas para lançar. Também somamos a pontuação obtida em cada rodada.



Por fim, peguei uma linda caixa dourada, que ganhei da Sandra Portugal (site Projetando Pessoas), Guga criou o rótulo do jogo, imprimiu e colou na tampa. 




Eu digitei as regras do jogo, conforme ele ditou, imprimi e colei na parte interna da tampa.





Para crianças pequenas, NÃO USE estas mini bolinhas pula-pula. Elas parecem apetitosas e as crianças podem colocá-las na boca. Use latas de leite em pó e bolas maiores, tipo bolas de tênis, para evitar engasgos.


As habilidades que trabalhamos: leitura, escrita, elaboração do texto para as regras, pesquisa de imagens, recorte, colagem, matemática para tabular os pontos obtidos e para efetuar as somas, descobrindo o vencedor ao final das rodadas.


Custo do brinquedo: já tínhamos todos os materiais utilizados. Gastamos tinta de impressora e duas folhas para imprimir as figuras e as regras. Usamos água, sabão e álcool para limpar bem as latas. Se não tiver uma caixa linda como essa que Sandra me deu, forre uma caixa de sapatos.


obs. Se você desejar um acabamento melhor, em vez de folhas de revista, forre as latas com papel adesivo (tipo contact). Tínhamos diversos padrões em casa, mas o nosso objetivo principal era reutilizar materiais, então colar o papel de revista foi a melhor opção.


Passamos uma hora bem divertida, em uma manhã chuvosa!

*

Se você quer gosta de recortar papel, imprima este bairro em papel canson ou papel cartaz, monte as casinhas e use cartolina preta para fazer as ruas. As crianças podem trazer pedrinhas, galhos, carrinhos, Polly etc. Eu fiz com Helena e ficou ótimo.


AQUI





quinta-feira, 8 de outubro de 2015

Enxaqueca e Hábitos Alimentares


Enxaqueca acaba com a vida de uma pessoa. A dor incapacita, exaure, machuca, e ainda temos que ver olhares atravessados porque algumas pessoasnão compreendem a extensão do nosso sofrimento. Passei por isso tempos atrás e estou curada, livre da enxaqueca. Contei tudo no post Não Aceite Sentir Dor.

{Veja mais sobre a relação entre alimentos e enxaqueca neste post antigo, que eu trago para o Vale a Pena Ver de Novo, a série de posts do mês de outrubro, que você pode ler enquanto estou viajando.}



Comer bem pode reduzir - e muito - as dores de cabeça. Já contei aqui neste post como me livrei da enxaqueca. Sempre estou atenta aos gatilhos que possam disparar novas crises e tenho me mantido ótima. Acabei de ler este texto da revista SAÚDE e o trago para compor este segundo post da DIETA COLETIVA.


"Entupir-se de analgésicos não é a melhor saída para o tormento. A grande sacada é prevenir as crises com ajustes no cardápio. É que as dores de cabeça tensionais, inclusive a enxaqueca, dão as caras por causa do aumento do diâmetro dos vasos sanguíneos. Resultado: inflamação e dor. E a comida tem muito a ver com isso.

Alimentos embutidos - como a salsicha - contém nitratos e nitritos, substãncias por trás da dilatação. Daí, nos mais suscetíveis, isso é suficiente para desencadear a dor. Já alimentos ricos em substâncias anti-inflamatórias  podem ajudar a evitar o incômodo. é o caso dos peixes como sardinha e salmão.




Os peixes e o azeite contêm  ômega-3, uma gordura que ajuda a combater cefaléias.


Ajustes no Menu

Antes de trocar o seu cardápio, faça uma observação cuidadosa. Anote tudo o que você come e repare nas reações do corpo. Descubra quais os alimentos que são gatilhos da sua dor. Evite ficar muito tempo de barriga vazia. Durante o jejum, as taxas de açúcar caem, levando à falta de oxigenação e à dilatação dos vasos, o que provoca este tipo de dor. (Dica: lembre-se de comer uma coisinha saudável a cada 3 horas e beber água)

Corte

 * Cafeína - café, refrigerante à base de Cola, guaraná e chá mate (dica - não precisa cortar o café, basta tomar o descafeinado)

 * Nitritos e Nitratos - linguiças, salsichas, carnes, molhos prontos, alimentos industrializados (amo linguiça calabresa e bacon, mas evito ao máximo, pois sei que trazem dor nunca tomo sopas prontas, evito de toda forma os alimentos enlatados e temperos prontos)

 * Tiranina - chocolate, queijos duros, vinho tinto, amendoim, carne defumada, frutas cítricas etc.

 * Fenóis, Aldeídos e Sulfetos - vinho tinto, bebidas espumantes e destiladas em geral

 Aposte

  * Gorduras do bem - azeite de oliva, sardinha, salmão e anchova agem no controle da dor.

  * Triptofano - ajuda a liberar serotonina, que promove bem-estar. Invista em fontes como banana, erva-cidreira, maracujá, pão, arroz integral, feijão, granola.


Este iogurte caseiro da Nilda com uma colherzinha de linhaça, amaranto ou farelo de quinua, hummm, aumenta o bom humor.




Aposte também:

  * anti-histamínicos - inibem a produção de histamina e prostaglandina, responsáveis por inflamações e dores. Estão no orégano, no cravo, na canela e no gengibre.

 * DICA: comer uma banana alivia a dor, mas ela deve estar madura, senão a fruta agrava o quadro."


(Leia meu post sobre os benefícios das bananas)



A amiga Joana faz tratamento contra enxaqueca teve uma melhora significativa porque mudou diversos hábitos, inclusive na alimentação. ela nos conta que devemos:

Incluir: peixes, nozes, castanha do pará, iogurte desnatado, muita fruta, salada colorida(nada de apenas alface e tomate), ovo, farinha integral, queijo branco, azeite de oliva(ao invés de manteiga ou margarina), soja, aveia, um bom vinho, muita água.

Excluir: excesso de fritura (um grelhado é melhor), carne vermelha, biscoitos, doces, refrigerante, farinha branca, bacon, leite integral, embutidos em geral. 
 











*



O objetivo da Dieta Coletiva é a busca por um corpo mais leve, mais saudável, com diversão e com interação entre blogueiros. Não há regras nem fins lucrativos.

Visite o blog Força de Expressão e siga no twitter a @claufinotti, para ficar por dentro de tudo. 

Veja aqui a lista completa das participantes da blogagem coletiva sobre dietas. Haverá posts sempre às segundas-feiras.

Se for participar fazendo posts no seu blog, crie um marcador (tag) chamado Dieta Coletiva para agrupar seus posts e facilitar a vida dos seus leitores. Aqui no meu blog, também há posts que podem interessar quem quer comer de forma mais leve no marcador COMER BEM. Puxe a cadeira e sinta-se à vontade!

Giuliana também deu dicas preciosas no Espaço da Giu.


60 dicas no post da @simonefadasouza. Amei!

sábado, 3 de outubro de 2015

Dez Minutos para Você #CurtiCompartilhei



Um dia, conversando com Giuseppe, da banca de revistas da esquina, trocamos várias dicas de leitura. Falei que adoro ler os livros de Mario Sergio Cortella, e assisto sempre as palestras no youtube. Ele respondeu que também gosta do Cortella, mas que achava Leandro Karnal infinitamente melhor. E eu disse: -"Quem?" EU NÃO SABIA QUEM ERA KARNAL!


citação do livro 365 Dias Extraordinários



Fui pesquisar Karnal. Bastaram 10 minutos e eu estava apaixonada.

Clique e assista Nosso Mundo líquido


Se dê como presente diário dez minutos para pensar.

Palestra As redes sociais potencializam o poder do eu? (trecho de 8 minutos)

* "As pessoas estão dando opinião sobre tudo e isso é ótimo, mas eu me pergunto se as pessoas estão ouvindo a opinião dos outros."

* "Quem sou eu que preciso estar presente com tantas personagens?"

* "Nós não estamos mais brilhantes do que há 30 anos, estamos apenas mais ocupados."

* "Quando eu penso no que eu estou dizendo, curiosamente, eu digo menos, porque o que eu digo tem mais peso."


* "Quando eu não tenho sabor nas coisas que eu vivo e faço, eu multiplico as coisas que eu vivo e faço (...) eu não tolero estar comigo. É uma vida para rodar, rodar, rodar, até que eu fique tonto e perca a consciência de mim mesmo."



As pessoas felizes no Brasil (palestra para o Café Filosófico, trecho de 10 minutos) 

* "Seja fiel a você, e você será fiel a todas as outras pessoas".

* "A corrupção continua no atestado médico falso que o pai providencia para justificar a falta do filho por vagabundagem."

* "Jovens nunca saem de guarda-chuva na rua, e eu saio sempre de guarda-chuva. Eu levo óculos extras e remédios. A consciência nos torna covardes, a ignorância é uma bênção". (tom de ironia)

A Claudia, do blog Arrumando a Casa e a Vida, postou trechos muito bons sobre o professor Karnal (clique AQUI).


Adquira o hábito de se presentear com dez minutos diários de boas ideias, conhecimento questionamentos, filosofia.

*


Comprei uma base niveladora e um esmalte Le Rose da Mundial Impala. Goste bastante de usar um tom claro, depois de quase um ano só com esmaltes escuros. À luz do dia, o esmalte fica rosado, à noite o tom bege se sobressai.



Durante a semana, apliquei cera hidratante nas cutículas todas as noites. Personalizei o potinho com a etiqueta que a Lily Luz fez. Olha, que fofo!



Nos próximos dias, NÃO teremos a blogagem coletiva #CurtiCompartilhei. Vou viajar, não levarei computador e deixarei posts programados. Obrigada pela companhia e pela compreensão.

*


sábado, 19 de setembro de 2015

Ser legal é legal #CurtiCompartilhei


Todo mundo gosta da menina legal, mas se perceber que está em um grupo que não valoriza isso, vaze!

Eu li e reli a carta que a irmã da Marcia Gullo enviou para a sobrinha Gabriela no seu aniversário. Tente viver os dias devagar, ouça música, prepare-se para o fim das coisas, são alguns dos conselhos da Ju para Gabi.



Tive que voltar no dia seguinte e ler de novo, porque há tanta sabedoria naquelas poucas linhas que não consegui absorver tudo. Leia a carta completa neste link AQUI.

{Obrigada, Marcia e Ju, por nos propiciar esta leitura}


"Se a única oração que você fizer for dizer 'Muito Obrigada', isso será o suficiente." Frase do escritor Eckhart Tolleque nunca me canso de repetir. Os textos dele nos levam a uma série de questionamentos.


Eckart Tolle diz que se você ainda não ficou louco neste mundo louco é porque ainda resta um pouco de quietude em você.


Clique aqui para ver o video em que ele cita a frase acima (1 minuto) e em seguida veja o video de 3 minutos em que o professor Tolle cita a diferença entra crença e fé. 


Nesta semana, meu objetivo foi buscar uma calma interior a cada dia, porque minha ansiedade e meu pessimismo me impedem de achar essa calma naturalmente. 

Qual será o seu objetivo na próxima semana?

*

Esmalte hipoalergênico 5 Free Preta Gil cor Festa Boa




A melhor festa acontece dentro da gente...



sábado, 12 de setembro de 2015

Coma ao Sentir Fome #CurtiCompartilhei



A educação inspira mudanças. Quanto mais você aprende, quanto mais você se informa, mais você muda para melhor, mas sabemos que qualquer mudança é trabalhosa. Pensar dá trabalho, traz questionamentos. 

Este video de três minutos mostra algo interessante sobre batata frita de fast food. Depois de assisti-lo, anotei as palavras-chave, fui ao google pesquisar e vi que já conhecia o autor.



Clique aqui para ver o video de três minutosque eu #CurtiCompartilhei. Trouxe o link de um post no facebook da Ana Matusita 


O homem que fala sobre as batatas fritas do Mc Donalds é o pesquisador e escritor Michael Pollan, autor de muitos livros que combinam história, ciência e tecnologia para nos fazer refletir sobre alimentação.


imagem que ilustra reportagem do jornal Folha de SãoPaulo




Alguns livros de Pollan para ler online




Resumidamente, ele diz que precisamos comer ao sentir fome, e não ao sentir tédio, precisamos preparar nossa comida, evitando alimentos processados, precisamos pensar antes de comer, tomando consciência do nosso consumo.



Cada dia que passa eu aprendo algo sobre alimentação e consumo e assim vou corrigindo meus hábitos, ainda muito cheios de erros, mas sem abrir mão da diversão.

Eu confesso que adoro  comer uma besteira de vez em quando, tomar um chopinho, comer batata frita no bootequim da esquina.


Esmalte Mundial Impala Coleção Meus Segredos cor Eu Confesso




Estava em dúvida sobre a cor de esmalte que usaria nesta semana e, acredite, a inspiração veio no hortifruti, quando vi o roxo quase preto das berinjelas.



O que você viu de interessante nesta semana que vale a pena compartilhar?

sábado, 22 de agosto de 2015

O Amor é Simples #CurtiCompartilhei


Tive contratempos e imprevistos na quarta-feira, mas mantive a calma e usei o tempo de espera para fazer algo produtivo: preparei bolos para presentear gente querida, porque o amor é simples.

Frase citada pela Lin Sousa: "Carpe Diem"(aproveite o dia!)




Usei a receita da caixa da AMINNA. Ficou bom, mas a massa ficou pesada. Preciso melhorar algo. Assei-os em marmitinhas, cortei uma embalagem de papelão, fiz uma tampa decorada, e na outra usei guardanapo de decoupage. Levei-os para o lanche com as amigas.




"Menos é mais."
Frase citada por Marlene Bortolin



O calor fez a kalanchoe florescer mais rapidamente, e me encantei com a cor das pétalas. Veja os três mini botões ali atrás:



"Surpresas felizes me sucedem diariamente."
Frase citada por Cris Sant Ana


Do livro Design Your Self, que ganhei tempos atrás da Chris Ferreira  Inventando com a Mamãe, retirei este trecho e o copiei em uma folha de papel. Sobre o amor:




Pus a folha de papel em um envelope e o deixei em um canto do metrô, para que algum desconhecido o leia. 


"Dizeis: darei só aos que precisam. Mas vossos pomares não dizem assim; dão pra continuar a viver, pois reter é perecer." Gibran Khalil Gibran, citado por Angela Soares.


Todas estas citações que recebi, após meu pedido no instagram e facebook, são para compartilhar com pessoas conhecidas ou desconhecidas. No meio de tanto blablablá e de tanto bate-boca que vemos por aí, que tal rechear nossos dias com palavras positivas, afirmativas?



O convite é este: escreva suas frases, ou transcreva trechos de livros, cite aquilo que o faz melhor, poste nas redes sociais usando a hashtag #CompartilhePalavras, para que mais pessoas possam ler.

Como muitas pessoas não usam instagram ou facebook, escreva suas frases em um papel e deixe-o por aí, para ser achado, lido, saboreado. Muita gente deixa lixo nas ruas, mas você pode deixar palavras boas. Cada um só dá o que tem... 

Claudia Pinto criou #CompartilhePalavras. Clique e se ache nesse projeto:





Voltei a ler trechos de O Livro da Psicologia, porque estou precisando de frases para postar no projeto #CompartilhePalavras, e ele traz muitas citações ótimas.


O esmalte Vult tem o pincel bem largo e chato, mais fácil para eu pintar sozinha. Comprei-o na Pink Casa da Manicura e custou cerca de R$ 5,00.


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