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Selênio Todo Dia! - Post 24 - Dieta Coletiva

em 27/06/2011


Nunca se fala nele, mas é essencial para o bom funcionamento do organismo: SELÊNIO. É um antioxidante e sua função é neutralizar os efeitos nocivos dos radicais livres, que enferrujam nosso corpo, danificam nossas células e nos envelhecem.

Você encontra selênio em uma alimentação equilibrada, com frutas, miúdos, carne, frango, verduras e legumes. A minha dose diária está garantida quando como duas castanhas do pará por dia.


Uma castanha do pará tem 55mcg = quantidade diária necessária



Selênio previne o câncer e a aterosclerose, fortalece o sistema imunológico, melhora o funcionamento da glândula tireóide. Fonte: Revista Saúde.

Lembre-se de incluir no seu lanche do dia uma ou duas castanhas do pará. Mais do que isso não é necessário e pode engordá-lo. Castanha de caju não serve, não é a mesma coisa e não faz tanto bem à saúde.

Em um saquinho tipo ziploc ou sacolé, leve sempre duas castanhas do pará, 4 amêndoas, um damasco ou ameixa preta e um punhado de uvas passas. Será um lanche muito saudável e que não vai pesar na sua bolsa. Deixe prontos vários pacotinhos com esta mistura, assim quando sair de manhã é só pegar um e garantir seus sais minerais e fibras para complementar seu lanche. Lembra-se do "Leve Lanche Leve"?


Em breve, nova promoção!

Leia todos os posts da DIETA COLETIVA que eu publiquei aqui.

Leia sobre os ALIMENTOS FUNCIONAIS.

Leia sobre LANCHE ZERO





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19 comentários:

  1. Have a nice day dear Fernanda!
    Kisses.

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  2. Oi Fernanda,
    Nunca tinha ouvido falar no selênio...kkk
    Adorei a dica do lanchinho.
    Tenha um ótima semana.
    Beijos.

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  3. OI Fernanda , ótima dica, na minha bolsa e casa , nunca faltam minhas castanhas e nem uva passa, sabia que uma colher cheia delas, equivale a mais ou menos as calorias de uma maça, então na rua , na falta de uma fruta, já tenho a minha garantidinha e da uma disfarçada na vontade de doce.
    Uma semana abençoada
    beijos

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  4. Fernanda,
    Adorei a dica, nem conhecia o tal Selênio! Muito prazer! Como somos ignorantes em relação a como nos alimentar. Vou fazer esses saquinhos e tentar merendar com eles.
    Beijos
    Adriana

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  5. Oi Fernanda,
    Eu tenho mudado minha alimentação e tenho me sentido muito melhor.
    Castanha é muito bom.
    beijocas,

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  6. Muito importante a dica do selênio, eu nunca fico sem minhas castanhas e uva passa, só não tinha pensado em colocá-las na bolsa....ótima idéia...rsrs
    Castanha também é indicada para fortalecer os cabelos, evita a queda....é o tal do selênio...no máximo 2 unidades de castanha ao dia e já está tudo resolvido.
    Uma ótima semana prá vc.
    Bjusssssssss
    Malú.

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  7. Tenho sempre esses produtinhos na minga geladeira. Também levo na bolsa ..... excelente! Saúde e beleza rsrs Boa semana. Beijos.

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  8. Garante o selênio e é uma delícia, né?!

    Tenha uma ótima semana.

    Bjinhos.

    http://costurandootempo.blogspot.com

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  9. ola!!!
    seu blog esta muito bom, realmente incrivel.
    já estou seguindo assiduamente e vou amar se me seguir tbm.http://jeniferfashionlook.blogspot.com/
    bjks e te espero la...

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  10. Olá Fernanda.
    Adorei a dica de fazer os saquinhos com as frutas secas... da castanha do pará ja´sabia q fazia bem pois como tenho hipotiroidismo é indicado comer uma por dia.
    bjos
    Maysa

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  11. há muitos anos faço uso das castanhas e outros alimentos funcionais, outra coisa que uso tbem é o kefir (acho que vou fazer um post) gente tem muitos anos que não fico se quer gripada.
    tem uma farofinha que faço é uma delicia beijos

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  12. Fernanda,

    Finalmente conseguimos chegar aqui, ufa!!!
    Viemos dizer o quanto ficamos honradas em tê-la como companheira no Te dou Sorte.
    Grandes Beijos

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  13. Bom saber. Quando for ao mercado vou comprar. Vou tratá-la que nem remédio, só duas por dia, porque senão ...

    Obrigada por essas informações que a gente nem procura saber.

    beijus.

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  14. Preciso providenciar meus saquinhos, ando sentindo falta do meu lanchinho da manhã. Quase nunca dá tempo de fazê-lo. ;o(

    Xêros amada!
    Paty

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  15. Selênio é essencial para vida.

    Uma ótima segunda-feira p/ vc!

    Bjssssssss

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  16. Minha nutricionista indicou a castanha do pará, 1 no café da manhã.
    Como feliz!
    :)

    Bjssss"
    Márcia (Sutiã de Orelha)
    @marcia2311

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  17. Minha mãe come casatanha todos os dias, achei pegando a mania dela. Adorei a dicas aqui!

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  18. Oi Fer!

    Fora que selênio é um agente anti-rugas de primeira né? rsrsrsrs
    Bjs

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  19. Pra falar a verdade nao sao alimentos que fazem parte do meu cardápio, e acaba passando despercebido por mim quando faço compras mas vou inseri-los no meu cardápio. Nada de corpo enferrujado, radicais livres e nada e envelhecimento neste corpinho rsrs.
    bjao!

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